Znaš onaj osjećaj kad ništa konkretno nije loše, a ipak se osjećaš kao da nosiš nevidljivi ruksak pun kamenja? Nisi umoran/na od nečeg jasnog, nisi bolestan/na, a opet ti sve pada teže nego inače. Ja taj osjećaj zovem “energetska gužva” – previše dojmova, emocija i tuđih raspoloženja koje sam pokupila tijekom dana, a nisam stigla obraditi.

Bez obzira vjeruješ li doslovno u energiju kao pojam, ili to radije nazivaš mentalnom i emocionalnom iscrpljenošću, iskustvo je jednako stvarno. I dobra vijest je da postoje jednostavne, provjerene navike koje ti mogu pomoći da se “olakšaš”, bez obzira kako nazivaš ono što osjećaš.

Što je zapravo “negativna energija”?

Kad ljudi kažu da nose negativnu energiju, obično ne misle na nešto mistično koliko na nagomilani stres, neizrečene emocije i tuđe raspoloženje. Često ne razmišljamo o svim informacijama koje smo nesvjesno upili tijekom dana. Provela si sat vremena s osobom koja se stalno žali, pročitala neugodnu vijest, progutala frustraciju na poslu jer nije bilo vremena za razgovor. Sve to ostaje “zalijepljeno” negdje u tebi, čak i kad ne razmišljaš svjesno o tome.

Neki to nazivaju energetskim opterećenjem, drugi jednostavno psihičkim umorom. Meni osobno naziv i nije toliko bitan koliko činjenica da ovo stanje stvarno postoji. Ovo stanje vrijedi ozbiljno shvatiti, umjesto samo “otrpjeti” dok samo od sebe ne prođe. Zato ljudi sve češće istražuju načine kako ukloniti negativnu energiju iz svojeg uma i okoline.

Kako prepoznati da nosiš previše negativne energije?

Postoji nekoliko signala koje sam s vremenom naučila prepoznati kod sebe. Osjećaj kroničnog umora, čak i nakon dovoljno sna, često je prvi znak. Iznenadna razdražljivost na sitnice koje te inače ne bi ni taknule, isto je čest pokazatelj. Ponekad se javlja i osjećaj da ti misli “cure” u krug, da se stalno vraćaš na iste brige bez pomaka prema rješenju.

Fizički se ovo stanje često osjeti kao stezanje u ramenima, plitko disanje ili opći osjećaj “težine” u tijelu, iako nema jasnog medicinskog uzroka. Kad prepoznaš ove signale kao poziv na usporavanje, umjesto da ih guraš pod tepih, puno je lakše stvarno se oporaviti.

Najčešći uzroci nakupljanja negativne energije

Iz iskustva, najveći “izvori” ovog opterećenja obično su isti. Previše vremena provedenog na društvenim mrežama uz konstantno uspoređivanje, izloženost lošim vijestima bez pauze i odnosi u kojima stalno daješ više nego što primaš. Također, nedostatak vremena provedenog nasamo, bez ikakvih zahtjeva prema tebi jako puno može spustiti energiju.

Zanimljivo je da rijetko postoji jedan veliki događaj koji nas iscrpi. Puno je češće riječ o gomili sitnih stvari koje se nakupljaju tjednima, dok jednog dana ne prasne kao “danas jednostavno ne mogu više”.

Kako ukloniti negativnu energiju – provjerene tehnike

Kroz godine isprobavanja različitih pristupa, izdvojila sam nekoliko tehnika koje se stalno pokazuju korisnima, bilo da im pristupaš s energetske ili čisto praktične strane.

Tehnika	Kako funkcionira
Digitalni detoks	Namjerno isključivanje mobitela i društvenih mreža na nekoliko sati, ili barem tijekom prvog i zadnjeg sata dana, smanjuje priljev tuđih emocija i sadržaja koji te nesvjesno opterećuju
Vrijeme u prirodi	Kratka šetnja bez slušalica, s fokusom na zvukove i okolinu umjesto na misli, pomaže mozgu da “resetira” i smanji nakupljenu napetost
Dnevnik pražnjenja misli	Deset minuta pisanja o svemu što te muči, samo da izbaciš misli iz glave na papir, oslobađa mentalni prostor koji inače troše neizrečene brige
Postavljanje granica	Svjesno govorenje “ne” obavezama ili ljudima koji te dosljedno prazne, umjesto da automatski pristaješ iz osjećaja obveze
Duboko disanje	Nekoliko minuta sporog, dubokog disanja aktivira parasimpatički živčani sustav i tijelu šalje signal da je sigurno opustiti se
Čišćenje prostora	Uređivanje i provjetravanje prostora u kojem najviše vremena provodiš mijenja i osjećaj unutar tebe, jer vanjski nered često odražava i pojačava unutarnji

Dosljedna primjena čak i dvije ili tri od ovih tehnika, tijekom nekoliko tjedana, stvarno mijenja to kako se osjećaš kroz dan.

Foto: Unsplash

Kako ukloniti negativnu energiju iz svog prostora

Osim rada na sebi, puno mi je pomoglo i to da povremeno “resetiram” prostor u kojem živim ili radim. Ne mora biti ništa komplicirano – dovoljno je otvoriti prozore i pustiti svjež zrak da prostruji. Pomaže i ukloniti stvari koje više ne koristiš i koje ti nesvjesno stvaraju osjećaj nereda, te unijeti nešto živo. Primjerice, unijeti živu biljku koja će tvom prostoru dati drugačiju energiju.

Neki ljudi uz ovo pale mirisne svijeće ili kadе bilje poput kadulje i tako stvaraju ritual koji tvom mozgu signalizira da je vrijeme za novi početak. Taj osjećaj sam po sebi ima veliku vrijednost.

Koliko često trebaš raditi ovo čišćenje?

Ne postoji fiksno pravilo, ali ja osobno ovome pristupam kao redovitoj higijeni, slično tuširanju. Nemoj da ovo postane nešto što radiš samo kad je već “prekipjelo”. Kratke dnevne navike, poput nekoliko minuta disanja ili pisanja, sprječavaju da se opterećenje uopće nakupi do točke kad ga teško podnosiš.

Veće “čišćenje”, poput dužeg boravka u prirodi ili temeljitog uređenja prostora, meni osobno najviše pomaže na prijelazu iz jednog razdoblja u drugo. To može biti kraj tjedna, kraj mjeseca, ili jednostavno kad osjetim da mi je stvarno dosta.

Ako želiš raditi na očuvanju svoje energije, predlažem ti da me zapratiš na YouTube kanalu, TikToku i Instagramu.

Najčešća pitanja

Je li negativna energija stvarna stvar ili samo osjećaj?

Bez obzira nazivaš li to energijom ili psihičkim umorom, iskustvo iscrpljenosti i “težine” je stvarno i vrijedi ga ozbiljno shvatiti. Ovaj osjećaj ne vrijedi ignorirati jer će se vraćati iznova i iznova.

Koliko brzo mogu ukloniti negativnu energiju iz sebe?

Neke tehnike, poput dubokog disanja, mogu odmah donijeti olakšanje. Dublje nakupljena iscrpljenost obično zahtijeva nekoliko tjedana dosljedne primjene više navika zajedno.

Mogu li druge osobe prenijeti negativnu energiju na mene?

Da, u smislu da dugotrajno izlaganje tuđem stresu, žalbama ili negativnom raspoloženju stvarno može utjecati na tvoje emocionalno stanje. Postavljanje granica u odnosima nužno je kako bi se zaštitili.

Je li čišćenje prostora stvarno povezano s osjećajem olakšanja?

Iako nije znanstveno dokazano da prostor nosi “energiju”, uređen i provjetren prostor često smanjuje osjećaj kaosa i nesvjesno utječe na to koliko se opušteno osjećaš u njemu.